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第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！ 第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的MM们来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！ 以上3种方法都有人试用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!``
肥胖是万病之源！根据癌症关怀基金会统计，全国学龄儿童近3成有体重过重的情形，严重影响健康！专家表示，家长除了关心孩子课业成果外，更应多重视孩童的饮食内容。并设计3套材料准备容易、制作简单的「国小学童健康点心食谱」鼓励亲子一起动手做点心健康吃！
孩子在无法判断何种食物为健康、营养的状态下，依据自身喜好挑选，又无人限制的结果下，往往吃下大量高油、高盐、高糖的食物。爱喝含糖饮！不良饮食习惯养出胖弟胖妹
根据癌症关怀基金会于2015年4月30日至6月30日针对台北市14所、新北市38所国小 一至六年级学生所进行的「饮食调查问卷」发现，有高达3成的国小学童有体重过重、肥胖的问题，且随着年级越高比例更是大幅提升，其中6年级45％体重过重比例最高。
调查还发现，有81%学生下午放学后，每周至少吃1次点心；高年级学童有别中低年级有家长准备点心，最常自行购买洋芋片、饼干、面包等高油、高糖、高盐的零食食用。
68%学生下午放学有喝饮料的习惯，其中11%学生更是每天喝饮料，其中又以奶茶跟含糖红茶或绿茶为主要选择；调查更发现，体重越胖的孩童越爱喝饮料，体重过重（67%）与肥胖（75%），且根据性别不同也发现，男童普遍爱喝奶茶，且肥胖比率较女生高。
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